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六种吃不胖的零食

2015-12-18


减肥就一定不能吃零食?大错特错!小控今天特意推荐六种吃不胖的零食,让控迷们在享受美味的同时还能增加饱腹感,帮助瘦身呢。


1.花生



花生的营养看点:


坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发 病几率大大降低。


食用原则:花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。


零食控推荐:零食店里现有售海龙王竹炭花生和有友花生哦。其实小控更喜欢有友花生,泡椒口味更过瘾!


2.海苔



海苔的营养看点:


紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠 心病。


食用原则:这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量!


零食控推荐:店里的海苔实在太多了,光品牌就有seafriend、高邦喜、海牌三个哦,全部是来自韩国的海苔品牌,要说最控迷们喜爱的就不得不说韩国海牌海苔了。


3.豆腐干



豆腐干的营养看点:


豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100 克的豆腐干含有336 千卡的热量,含731 毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。


食用原则:如果错过了正餐,吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20 克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。


零食控推荐:祖名香逗干算的上是零食控零食里面资历最老的了,价格便宜还好吃,五种口味多种选择哦。


4.牛肉干



牛肉干、酱牛肉的营养看点:


酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的 1/2 ,钠的含量却高一倍。


食用原则:这两种零食适合在腹中空空时吃。


零食控推荐:目前店里牛肉干有蒙都风干牛肉和草原旭日风干牛肉两种哦,还有一款善味阁鲜卤牛肉也很受欢迎呢,前两款牛肉干价格看似有些小贵,但是控迷们要是知道了每三斤鲜牛肉才能出一斤风干牛肉,而且每头牛只有一小部分的牛肉才能制成我们吃到的风干牛肉,会不会觉得物超所值呢?


5.即食果蔬片



即食果蔬片的营养看点:


曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片,现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了,它们的能量和糖分都比较高。现在,苹果、胡萝卜,甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品,采用低温真空干燥工艺生产,果蔬的营养损失小。


食用原则:多吃无益,因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。


零食控推荐:亚细亚系列即食果蔬片在零食控可算得上是营养高手,四款商品全部原汁原味的保留了果蔬的营养价值,黄秋葵更是被称为绿色人参,运动员蔬菜,其营养价值可想而知哦。


6.话梅



话梅与橄榄的营养看点:


话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,话梅和橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气,是office零食谱中不可或缺的品种!


食用原则:每天2—3 枚,在饭后食用。


零食控推荐:四季屋的韩话梅、珍味半梅作为休闲小零食再适合不过了,价格便宜,还是独立小包装,更方便携带哦,简直就是为办公室零食而生的小零食。


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